Ontspannu! Nieuwsbrief februari 2012

Beste lezer van deze nieuwsbrief.

Deze nieuwsbrief brengt je op de hoogte van onze Nordic Walking activiteiten en wetenswaardigheden. Hopelijk zorgen de activiteiten en initiatieven ervoor dat je blijft bewegen. Om de nieuwsbrief te ontvangen mail je naar:Nieuwsbrief@ontspannu.nl.

(c) Copyright: Alles uit deze nieuwsbrief mag worden gebruikt onder vermelding van de website www.ontspannu.nl

Onderwerpen in deze nieuwsbrief:

terug naar het menu

 

Onze nieuwjaarstocht, medio januari 2012

Mooi winterweer. Nog niet zo koud als nu, maar wel een lekker zonnetje. En natuurlijk na afloop een flinke portie erwtensoep en glühwein. Alle ingredienten voor een geslaagde nieuwjaarstocht waren aanwezig.

Lees hier over de nieuwe tocht

 

Verslag van Mirjam:

Zondag 15 januari 2012, de eerste tocht van het nieuwe jaar, oftewel de Nieuwjaarstocht. Traditioneel verzamelden wij op parkeerterrein “De Kuil”. In tegenstelling tot andere jaren was het deze zondag heerlijk weer. Een hoge temperatuur voor de tijd van het jaar en wij boften, want er was ook nog eens zon en amper wind. Na de warming-up zochten wij gelijk het strand op en liepen richting Scheveningen. Met de zon in ons gezicht was het heerlijk nordic walken op het strand. Opmerkelijk was het dat er heel veel “scheermesjes” waren aangespoeld. Vroeger was je blij als je een hele vond, maar nu lagen ze met hele stapels voor het oprapen. Verder waren er helaas ook veel dode zeesterren op het strand. Wel mooi om ze op deze manier eens rustig te kunnen bekijken. Zo af en toe vonden we ook nog een dood krabje. Naast al het aangespoelde waren er ook enorm veel vogels aan de kustlijn druk heen en weer aan het vliegen en aan het vissen. Na  3 kilometer over het strand gelopen te hebben zochten wij de duinen weer op. Het was een flinke klim door het mulle zand om weer in de duinen terecht te komen. Hier waren de nordic walking stokken zeer fijn om wat extra kracht mee te kunnen zetten. Het stuk duinen was pittig vanwege het hoogteverschil. Zo zijn we het nieuwe jaar met een pittige tocht lekker gezond begonnen. Maar we hebben zeer zeker ook van de prachtige natuur kunnen genieten. Wat een afwisselend landschap zijn de duinen toch. Uiteindelijk kwamen we aan in de Ganzenhoek. Maurice merkte echter na afloop van de tocht op dat hij geen gans gezien had. Wel waren wij de Galloway runderen tegen gekomen. Maurice doopte het gebied om in de Runderenhoek. Het einde van de tocht naderend verliet Fred de groep om er voor te zorgen dat zijn gaarkeuken erwtensoep kon serveren zodra wij bij de auto aan zouden komen. Onder leiding van Gerard liepen wij nog een stukje door de duinen rondom Hotel Duinoord. Een prachtig stuk duin met naaldbomen. Ik hou er enorm van als het landschap zo afwisselend is tijdens een tocht en heb dus ook zeer zeker van het laatste stukje genoten. Na de lange tocht hadden wij lekkere trek gekregen. En wat hebben Joyce, Gerard en Fred ons verwend. Wij konden genieten van erwtensoep, roggebrood met spek of kaas, warme chocolademelk en ook nog eens warme glühwein. Hartelijk dank voor al het lekkers en natuurlijk voor de wederom geweldig verzorgde eerste tocht van dit jaar. Nu op naar nog vele leuke gezamenlijke tochten dit jaar! Ben benieuwd welke nordic walking avonturen wij allemaal weer gaan meemaken met elkaar.

En hier zijn de foto's

 

terug naar het menu

Handige tasjes voor bij het Nordicwalken.

Bestel ze bij mij: mail naar nordic@ontspannu.nl of vragen bij de training.

Speciale aanbieding: Twee tassen 10% korting.

25 x 17 cm
Heuptas

Ruim opbergvak en aan beide zijden plek voor waterflesje

Prijs: € 10

43 x 27 x 14 cm
Rugzak

15 liter inhoud. Lekker handzaam en toch genoeg ruimte voor een tochtje.

Prijs € 15

48 x 34 x 15 cm
Rugzak

25 liter inhoud. Licht van gewicht en veel inhoud. Ideaal voor een dagtocht.

Prijs € 20

terug naar het menu

Brrr de winter is er weer en de 'windchill' factor

In de wind kan het een stuk kouder aanvoelen dan uit de wind. Dit verschijnsel staat bekend als "windchill". Hoe kouder het is en hoe harder het waait, des te kouder voelt het aan. We kunnen dat warmteverlies uitdrukken in een soort gevoelswaarde van de temperatuur, ook wel gevoelstemperatuur genoemd.

Een wandelaar zal een paar graden vorst bij een matige wind (windkracht 3) als enkele graden kouder ervaren. Bij een stormachtige wind is het voor zijn gevoel nog zeker 10° kouder. Een fietser zal de kou weer heel anders ervaren, waarbij het natuurlijk ook uitmaakt of hij wind tegen heeft. Onder extreme weersomstandigheden zijn in Nederland gevoelstemperaturenopgetreden van -20°C tot -25°C. Tijdens windvlagen kan de gevoelstemperatuur dan onder -30°C komen.

Lees de rest van het artikel in de nordicwalkingkrant: Hier is de link.

terug naar het menu

Vaste groepen op zondag. Oproep: Wie wil er graag op woensdag meelopen?

Zoals jullie allemaal wel weten is er in Zoetermeer op zondag een enthousiaste groep die nog steeds doorgaat met walken. We groeien eigenlijk nog steeds! Afgelopen zondag liepen we weer met 20 man (en vrouw) en hopelijk neemt dat aantal nog toe. We starten om 9.30 uur en lopen dan ongeveer 75-90 minuten.

Animo peilen: Per heden wil ik ook wel een groep door de week vormen. En dat wordt dan op de woensdagmorgen. Bij voldoende animo natuurlijk. We starten dan bij de bowling en lopen iedere keer een andere route en doen af en toe wat leuke oefeningen. Heb je daar zin in? Geef je dan op en bij voldoende animo beginnen we binnenkort al.

In onze groepen kan en mag iedereen meedoen, mits goed ter been natuurlijk. De snelleren houden rekening met de wat langzameren. We starten om 9.30 uur en zijn rond 10.45 - 11.00 uur klaar.

De kosten om deel te nemen zijn € 5 per keer of met de voordelige strippenkaart: 10 keer voor € 45. Ben je lid van Florence of de Zorgring/Vierstroom dan heb je nog een extra strip. De strippenkaart is 4 maanden geldig en verloopt eigenlijk bij niemand. De strippenkaart gebruik je ook bij de tochten.

Wil je meedoen op woensdag of op zondag meld je dan even aan: nordic@ontspannu.nl

 

terug naar het menu

Nordic Walking voor (doel)groepen: Oproepen (Hier kun je jouw groepje ook profileren!)

Walken met Parkinson in Alphen:

Via Heleen Treffers kreeg ik de informatie dat er elke woensdag een gemêleerd clubje gaat wandelen.
Donderdag rond 10.00 uur bij de parkeerplaats van Amigo. Het niveau is erg verschillend, van scootmobiel tot behoorlijk mobiel. De club verzamelt, gaat wandelen, splitst zich qua niveau (snellere wandelaars, langzame, langere stukken, kortere stukken) en drinkt koffie/thee na afloop. Ze zorgen dus dat ze allemaal weer rond dezelfde tijd terug zijn.
De groep bestaat dan weer uit 3 mensen, dan weer wat meer. Iedereen is welkom.

Heleen Treffers is de regio vertegenwoordigster van de landelijke Parkinson patienten vereniging. Mochten geïnteresseerden vragen hebben email: heleen.treffers@casema.nl

terug naar het menu

Een lekkere poldertocht van Haastrecht naar Goejanverwellesluis (en terug)

Mail naar nwtocht@ontspannu.nl om je op te geven voor de tocht.

Op zondag 26 februari is alweer onze volgende maandtocht. Deze keer gaan we een mooie polderwandeling maken in Haastrecht

We zijn daar al eens geweest en zoals je ziet is er flink wat te klauteren. Altijd leuk voor de foto's. (p.s. de hekjes kunnen hier en daar wel open. Niet doorvertellen)

Het is een pittige tocht dwars door een stukje natuurschoon aan de rand van de provincie.

De start is om 14.00 uur. We verzamelen vanaf 13.30 uur op het parkeerterrein de Grote Haven in Haastrecht.

De korte tocht is RUIM 8 km. En de lange 12km. Er wordt verhard en onverhard gelopen.

Echt de moeite waard deze tocht. Op korte stukjes komen we in de buurt van provinciale wegen, maar over het algemeen is het een uitgestrekt weide gebied.

Opgeven natuurlijk weer via nwtocht@ontspannu.nl en de kosten zijn een stripje van je strippenkaart, een knipje van je knippas of € 5.

Klik hier voor een routebeschrijving

terug naar het menu

Een mentale training voor iedereen.

Beste mensen,

Sinds kort mag ik deze cursus verzorgen in Alphen aan den Rijn, Gouda en Rotterdam. Het is een hele goede cursus om je te leren ontspannen, maar ook om te werken aan assertiviteit, onzekerheid, gezondheid en nog veel meer. Echt een cursus voor iedereen dus. De cursus heeft niets zweverigs en gaat niet uit van een bepaald geloof of overtuiging. Het is voor iedereen. Ik geef de lessen dus in Alphen, Gouda en Rotterdam. Een collega verzorgt de lessen in Voorburg, Naaldwijk en Zoetermeer. Liefs zie ik jullie natuurlijk bij mij komen ;-) Maar als de andere lokaties je beter uit komen dan kan je daar terecht.

Hier onder zie je een overzicht van de informatielezingen en de cursus. De toegang tot de informatielezingen is gratis.
Voor de cursus moet je je wel op tijd aanmelden

Informatielezing
Alphen aan den Rijn

donderdag
2 februari

Centrum Umai
Prinses Marijkestraat 20

Cursus Rotterdam

maandag
6 februari

Hotel Campanille
Koningslaan 2

Cursus Gouda

 

woensdag
8 februari

Hotel Campanille
Kampenringweg 39
(Goudse Poort)

Cursus Alphen aan den Rijn

donderdag
9 februari

Centrum Umai
Prinses Marijkestraat 20

Meer informatie over de cursusinhoud en de andere locaties vind je hier